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ゆるやか養生日和

毎日を健やかに過ごすための養生ガイド

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    • アロマと漢方の併用
    • お灸のセルフケア方法
    • ハーブと民間療法
    • 自然治癒力を高める習慣
    • 鍼灸とツボ療法の基本
  • 四季の養生
    • 冬の冷えと風邪予防
    • 夏バテ防止と水分補給
    • 季節の行事と健康
    • 春のデトックスと花粉対策
    • 秋の乾燥と免疫力アップ
  • 女性のための養生
    • ホルモンバランスと月経ケア
    • 冷え性対策
    • 女性特有の悩みと対策
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    • 更年期の養生法
  • 心の養生（こころのようじょう）
    • ストレスとの上手な付き合い方
    • マインドフルネスの実践法
    • 感情のコントロール術
    • 瞑想と呼吸法
    • 音楽・香りによる癒し
  • 生活習慣と予防法（せいかつしゅうかんとよぼうほう）
    • 定期的な健康チェック
    • 日光浴とビタミンDの役割
    • 早寝早起きの健康効果
    • 正しい姿勢と歩き方
    • 温活（おんかつ）のすすめ
    • 禁煙・減酒のステップ
  • 睡眠の質を高める方法
    • 寝室環境の整え方
    • 快眠アイテムの選び方
    • 眠れない時の対処法
    • 睡眠とホルモンバランス
    • 良い眠りのための夜習慣
  • 運動と身体の整え方
    • ウォーキングとジョギングの違い
    • ストレッチと柔軟体操
    • ヨガとピラティスの取り入れ方
    • ラジオ体操の効果
    • 呼吸法と自律神経の関係
    • 毎日の簡単筋トレ
  • 食養生（しょくようじょう）
    • 体質別の食事法
    • 和食の栄養バランス
    • 季節の食材と体調管理
    • 発酵食品と腸内環境
    • 薬膳料理の基本とレシピ
    • 食事と免疫力の関係
  • 高齢者の健康ケア
    • バランスの取れた食生活
    • 健康寿命を延ばす運動法
    • 孤独感と心のケア
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    • 認知症予防の生活習慣

月: 2025年10月

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コロナ禍以降の新しい健康チェックスタイル—オンライン診断やリモート健康管理の展望
Posted in定期的な健康チェック 生活習慣と予防法（せいかつしゅうかんとよぼうほう）

コロナ禍以降の新しい健康チェックスタイル—オンライン診断やリモート健康管理の展望

1. はじめに—新しい健康管理への道しるべコロナ禍が私たちの…
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家族のための冷え性対策―子どもや高齢者との温活
Posted in冷え性対策 女性のための養生

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冷え性とは―日本の家庭でよく見られる悩み日本の気候は四季がは…
Posted by Haruki Matsuda 2025年10月11日
シニア世代に人気のスポーツ：ゲートボールやグランドゴルフに見る運動の現場
Posted in健康寿命を延ばす運動法 高齢者の健康ケア

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シニア世代に浸透するスポーツ文化日本は世界でも有数の高齢化社…
Posted by Kazu Nakamura 2025年10月10日
季節ごとの眠れない夜の対策：花粉・梅雨・夏の暑さ編
Posted in眠れない時の対処法 睡眠の質を高める方法

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1. はじめに 〜季節ごとの睡眠の悩み〜日本には四季折々の美…
Posted by Haruki Matsuda 2025年10月10日
現代女性に多いホルモンバランスの乱れとそのサイン
Posted inホルモンバランスと月経ケア 女性のための養生

現代女性に多いホルモンバランスの乱れとそのサイン

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Posted by Haruki Matsuda 2025年10月9日
日本式整体やマッサージで姿勢を整えるコツ
Posted in正しい姿勢と歩き方 生活習慣と予防法（せいかつしゅうかんとよぼうほう）

日本式整体やマッサージで姿勢を整えるコツ

1. 日本式整体とマッサージの基本とは日本における整体やマッ…
Posted by Kazu Nakamura 2025年10月9日
伝統行事や祭りに参加することによる高齢者の社会的つながりの意義
Posted in孤独感と心のケア 高齢者の健康ケア

伝統行事や祭りに参加することによる高齢者の社会的つながりの意義

はじめに―高齢者と地域社会のつながり日本では急速な高齢化が進…
Posted by Ren Kobayashi 2025年10月9日
妊娠中・産後の女性特有の悩みと日本における相談先
Posted in妊娠前後の健康管理 女性のための養生

妊娠中・産後の女性特有の悩みと日本における相談先

1. 妊娠中・産後の女性が抱える主な悩み妊娠や出産は、人生の…
Posted by Sho Sakamoto 2025年10月8日
肥満体質に合った和食中心のダイエット食養生
Posted in体質別の食事法 食養生（しょくようじょう）

肥満体質に合った和食中心のダイエット食養生

1. 肥満体質の特徴と課題日本人の肥満体質には、いくつかの特…
Posted by Mao Kato 2025年10月8日
ご家族全員で楽しめるラジオ体操の工夫とアイデア
Posted inラジオ体操の効果 運動と身体の整え方

ご家族全員で楽しめるラジオ体操の工夫とアイデア

ラジオ体操の魅力と健康効果日本の夏の朝といえば、子どもから大…
Posted by Mao Kato 2025年10月8日

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