Skip to content
ゆるやか養生日和

毎日を健やかに過ごすための養生ガイド

  • 伝統療法と自然治癒力
    • アロマと漢方の併用
    • お灸のセルフケア方法
    • ハーブと民間療法
    • 自然治癒力を高める習慣
    • 鍼灸とツボ療法の基本
  • 四季の養生
    • 冬の冷えと風邪予防
    • 夏バテ防止と水分補給
    • 季節の行事と健康
    • 春のデトックスと花粉対策
    • 秋の乾燥と免疫力アップ
  • 女性のための養生
    • ホルモンバランスと月経ケア
    • 冷え性対策
    • 女性特有の悩みと対策
    • 妊娠前後の健康管理
    • 更年期の養生法
  • 心の養生（こころのようじょう）
    • ストレスとの上手な付き合い方
    • マインドフルネスの実践法
    • 感情のコントロール術
    • 瞑想と呼吸法
    • 音楽・香りによる癒し
  • 生活習慣と予防法（せいかつしゅうかんとよぼうほう）
    • 定期的な健康チェック
    • 日光浴とビタミンDの役割
    • 早寝早起きの健康効果
    • 正しい姿勢と歩き方
    • 温活（おんかつ）のすすめ
    • 禁煙・減酒のステップ
  • 睡眠の質を高める方法
    • 寝室環境の整え方
    • 快眠アイテムの選び方
    • 眠れない時の対処法
    • 睡眠とホルモンバランス
    • 良い眠りのための夜習慣
  • 運動と身体の整え方
    • ウォーキングとジョギングの違い
    • ストレッチと柔軟体操
    • ヨガとピラティスの取り入れ方
    • ラジオ体操の効果
    • 呼吸法と自律神経の関係
    • 毎日の簡単筋トレ
  • 食養生（しょくようじょう）
    • 体質別の食事法
    • 和食の栄養バランス
    • 季節の食材と体調管理
    • 発酵食品と腸内環境
    • 薬膳料理の基本とレシピ
    • 食事と免疫力の関係
  • 高齢者の健康ケア
    • バランスの取れた食生活
    • 健康寿命を延ばす運動法
    • 孤独感と心のケア
    • 筋力低下とフレイル対策
    • 認知症予防の生活習慣

Posts by Saanvi Mehra

Home > Archives for Saanvi Mehra > ページ 3

About Saanvi Mehra
はじめまして、Saanvi Mehraです。私はアーユルヴェーダの学びと、日本での生活経験を生かし、皆さまの毎日がより健康でハッピーになるようなアイデアをお届けしています。難しい専門用語は使わず、誰でも始められる養生法や、心も体もほっとするセルフケアを紹介しています。心地よく、無理なくできる健康習慣を一緒に探しましょう。どうぞよろしくお願いします。
趣味活動（囲碁・将棋・書道など）が認知症予防に与える影響
Posted in認知症予防の生活習慣 高齢者の健康ケア

趣味活動（囲碁・将棋・書道など）が認知症予防に与える影響

1. はじめに：日本の趣味活動と高齢社会日本は世界でも有数の…
Posted by Saanvi Mehra 2025年6月20日
働く女性のためのオフィス冷え対策完全ガイド
Posted in冷え性対策 女性のための養生

働く女性のためのオフィス冷え対策完全ガイド

1. オフィス冷えとは？日本人女性に多い理由オフィス冷えとは…
Posted by Saanvi Mehra 2025年6月20日
日本伝統の体操や柔軟運動を取り入れた現代的筋トレ法
Posted in毎日の簡単筋トレ 運動と身体の整え方

日本伝統の体操や柔軟運動を取り入れた現代的筋トレ法

1. 日本伝統の体操と現代筋トレの融合とは日本には古くから受…
Posted by Saanvi Mehra 2025年6月19日
早寝早起きとメンタルヘルスの関係―うつ病や不安障害予防への効果
Posted in早寝早起きの健康効果 生活習慣と予防法（せいかつしゅうかんとよぼうほう）

早寝早起きとメンタルヘルスの関係―うつ病や不安障害予防への効果

1. はじめに―早寝早起きの重要性と日本社会の現状日本では、…
Posted by Saanvi Mehra 2025年6月19日
ヨガやストレッチで高齢者の柔軟性とバランス力を高める方法
Posted in健康寿命を延ばす運動法 高齢者の健康ケア

ヨガやストレッチで高齢者の柔軟性とバランス力を高める方法

高齢者における柔軟性とバランス力の重要性日本は世界でも有数の…
Posted by Saanvi Mehra 2025年6月18日
腸内細菌叢を整えるための発酵食レシピ集――家庭でできる和風アレンジ
Posted in発酵食品と腸内環境 食養生（しょくようじょう）

腸内細菌叢を整えるための発酵食レシピ集――家庭でできる和風アレンジ

1. 腸内細菌叢と発酵食品の基礎知識腸内細菌叢（腸内フローラ…
Posted by Saanvi Mehra 2025年6月18日
日常生活の中でできる孤独感へのセルフケアとマインドフルネス
Posted in孤独感と心のケア 高齢者の健康ケア

日常生活の中でできる孤独感へのセルフケアとマインドフルネス

1. 孤独感と向き合う意義現代社会における孤独感の特徴現代の…
Posted by Saanvi Mehra 2025年6月18日
感情のコントロールに役立つマインドフルネスの練習法
Posted inマインドフルネスの実践法 心の養生（こころのようじょう）

感情のコントロールに役立つマインドフルネスの練習法

1. はじめに：感情のコントロールとは日本社会では、人との調…
Posted by Saanvi Mehra 2025年6月17日
ケガを予防するための日本伝統的な体の温め方・ストレッチ方法
Posted inウォーキングとジョギングの違い 運動と身体の整え方

ケガを予防するための日本伝統的な体の温め方・ストレッチ方法

1. はじめに：ケガ予防の重要性と日本の知恵日常生活やスポー…
Posted by Saanvi Mehra 2025年6月17日
心を落ち着かせる和の香り：お香・アロマ・線香活用術
Posted in眠れない時の対処法 睡眠の質を高める方法

心を落ち着かせる和の香り：お香・アロマ・線香活用術

和の香りとは日本文化に深く根付いている「和の香り」は、心を落…
Posted by Saanvi Mehra 2025年6月17日

投稿のページ送り

Previous page 1 2 3 4 5 … 24 Next page

最近の投稿

  • 女性のための睡眠改善と快眠生活の秘訣
  • 家族関係における感情コントロール：親子・夫婦の心を健康に保つ
  • 魚介類の摂取とオメガ３による免疫維持戦略
  • 肩こり・腰痛改善に効くお灸セルフケアの具体的ツボ紹介
  • 自然と共に生きる：日本庭園で実践する春のメンタルデトックス

アーカイブ

  • 2025年7月
  • 2025年6月
  • 2025年5月

カテゴリー

  • アロマと漢方の併用
  • ウォーキングとジョギングの違い
  • お灸のセルフケア方法
  • ストレスとの上手な付き合い方
  • ストレッチと柔軟体操
  • ハーブと民間療法
  • バランスの取れた食生活
  • ホルモンバランスと月経ケア
  • マインドフルネスの実践法
  • ヨガとピラティスの取り入れ方
  • ラジオ体操の効果
  • 伝統療法と自然治癒力
  • 体質別の食事法
  • 健康寿命を延ばす運動法
  • 冬の冷えと風邪予防
  • 冷え性対策
  • 呼吸法と自律神経の関係
  • 和食の栄養バランス
  • 四季の養生
  • 夏バテ防止と水分補給
  • 女性のための養生
  • 女性特有の悩みと対策
  • 妊娠前後の健康管理
  • 季節の行事と健康
  • 季節の食材と体調管理
  • 孤独感と心のケア
  • 定期的な健康チェック
  • 寝室環境の整え方
  • 心の養生（こころのようじょう）
  • 快眠アイテムの選び方
  • 感情のコントロール術
  • 日光浴とビタミンDの役割
  • 早寝早起きの健康効果
  • 春のデトックスと花粉対策
  • 更年期の養生法
  • 正しい姿勢と歩き方
  • 毎日の簡単筋トレ
  • 温活（おんかつ）のすすめ
  • 生活習慣と予防法（せいかつしゅうかんとよぼうほう）
  • 発酵食品と腸内環境
  • 眠れない時の対処法
  • 睡眠とホルモンバランス
  • 睡眠の質を高める方法
  • 瞑想と呼吸法
  • 禁煙・減酒のステップ
  • 秋の乾燥と免疫力アップ
  • 筋力低下とフレイル対策
  • 自然治癒力を高める習慣
  • 良い眠りのための夜習慣
  • 薬膳料理の基本とレシピ
  • 認知症予防の生活習慣
  • 運動と身体の整え方
  • 鍼灸とツボ療法の基本
  • 音楽・香りによる癒し
  • 食事と免疫力の関係
  • 食養生（しょくようじょう）
  • 高齢者の健康ケア

ゆるやか養生日和は、心と体をいたわるやさしい養生習慣を提案する情報サイトです。季節の養生法、食事、漢方、セルフケアなど、毎日をゆるやかに整えるためのヒントをお届けします。

何かご質問がありましたら、お気軽にご連絡ください。
[email protected]

  • ウェブサイト利用規約
  • プライバシーポリシー
  • 私について
Copyright 2025 — ゆるやか養生日和. All rights reserved. Bloghash WordPress Theme
Scroll to Top