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About Kazu Nakamura

はじめまして、中村一（Kazu Nakamura）と申します。日々の生活に無理なく取り入れられる「動」と「静」のバランスの大切さ、そして、科学的エビデンスに基づいた実践的な健康法について発信しています。ヨガやストレッチ、瞑想などのリラックス法から、毎日の運動や食生活の工夫まで、幅広い視点で皆さんの養生をサポートします。難しい専門用語はなるべく使わず、分かりやすい言葉でお伝えすることを心がけていますので、どうぞお気軽にお読みください。

肩こり・腰痛改善に効くお灸セルフケアの具体的ツボ紹介

Posted inお灸のセルフケア方法伝統療法と自然治癒力

肩こり・腰痛改善に効くお灸セルフケアの具体的ツボ紹介

1. お灸セルフケアの基本と効果日本では、古くからお灸（きゅ…

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Kazu Nakamura 2025年7月2日

ストレス発散に効果的な温泉・銭湯文化の力

Posted inストレスとの上手な付き合い方心の養生（こころのようじょう）

ストレス発散に効果的な温泉・銭湯文化の力

温泉・銭湯文化の歴史と現代日本における意義日本における温泉や…

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Kazu Nakamura 2025年7月1日

職場の健康診断と法律：労働安全衛生法が義務付ける健康チェック

Posted in定期的な健康チェック生活習慣と予防法（せいかつしゅうかんとよぼうほう）

職場の健康診断と法律：労働安全衛生法が義務付ける健康チェック

1. 労働安全衛生法とは労働安全衛生法（ろうどうあんぜんえい…

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Kazu Nakamura 2025年7月1日

節分の豆撒きと厄除け健康法

Posted in季節の行事と健康四季の養生

節分の豆撒きと厄除け健康法

節分の由来と意味節分（せつぶん）は、日本の伝統行事の一つで、…

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Kazu Nakamura 2025年6月16日

Posted in音楽・香りによる癒し心の養生（こころのようじょう）

和の香りを日常に：自宅で気軽にできる日本香アロマ講座

和の香りとは：日本独自の香文化を紐解く日本の香り文化の始まり…

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Kazu Nakamura 2025年6月13日

Posted in孤独感と心のケア高齢者の健康ケア

高齢者が語る孤独体験とそれを乗り越えたストーリー

はじめに〜高齢者と孤独について〜日本は世界でも有数の高齢社…

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Kazu Nakamura 2025年6月12日

睡眠時の姿勢と枕選びが健康に与える影響

Posted in正しい姿勢と歩き方生活習慣と予防法（せいかつしゅうかんとよぼうほう）

睡眠時の姿勢と枕選びが健康に与える影響

1. はじめに：日本人の睡眠習慣と健康意識現代の日本社会では…

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Kazu Nakamura 2025年6月11日

スポーツ後の疲労回復に役立つお灸セルフケアメソッド

Posted inお灸のセルフケア方法伝統療法と自然治癒力

スポーツ後の疲労回復に役立つお灸セルフケアメソッド

1. スポーツ後の疲労とは？スポーツ後に感じる「疲労」の正体…

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Kazu Nakamura 2025年6月10日

女性特有の便秘対策と腸内環境を整える方法

Posted in女性特有の悩みと対策女性のための養生

女性特有の便秘対策と腸内環境を整える方法

1. 女性特有の便秘の原因と特徴女性に多く見られる便秘の背景…

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Kazu Nakamura 2025年6月10日

地域コミュニティで実践される高齢者のための運動サークル活動

Posted in健康寿命を延ばす運動法高齢者の健康ケア

地域コミュニティで実践される高齢者のための運動サークル活動

地域コミュニティにおける高齢者運動サークルの現状日本各地で広…

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Kazu Nakamura 2025年6月6日

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