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About Kazu Nakamura

はじめまして、中村一（Kazu Nakamura）と申します。日々の生活に無理なく取り入れられる「動」と「静」のバランスの大切さ、そして、科学的エビデンスに基づいた実践的な健康法について発信しています。ヨガやストレッチ、瞑想などのリラックス法から、毎日の運動や食生活の工夫まで、幅広い視点で皆さんの養生をサポートします。難しい専門用語はなるべく使わず、分かりやすい言葉でお伝えすることを心がけていますので、どうぞお気軽にお読みください。

朝の散歩と組み合わせる早起き健康法―日本の四季とともに楽しむコツ

Posted in早寝早起きの健康効果生活習慣と予防法（せいかつしゅうかんとよぼうほう）

朝の散歩と組み合わせる早起き健康法―日本の四季とともに楽しむコツ

1. 朝の散歩を取り入れる早起き健康法の魅力朝早く起きて散歩…

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Kazu Nakamura 2025年7月19日

怪我予防としてのストレッチと季節ごとの注意点

Posted inストレッチと柔軟体操運動と身体の整え方

怪我予防としてのストレッチと季節ごとの注意点

1. ストレッチの重要性と怪我予防の関係スポーツや日常生活に…

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Kazu Nakamura 2025年7月13日

伝統行事と健康法：お正月・節分にみるハーブの活用

Posted inハーブと民間療法伝統療法と自然治癒力

伝統行事と健康法：お正月・節分にみるハーブの活用

1. はじめに：日本の伝統行事と健康観日本には四季折々の自然…

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Kazu Nakamura 2025年7月8日

現代人の睡眠トラブルを改善する夜の呼吸法と自律神経調整

Posted in呼吸法と自律神経の関係運動と身体の整え方

現代人の睡眠トラブルを改善する夜の呼吸法と自律神経調整

1. 現代人の睡眠トラブルとは？日本人に多い悩みの傾向現代社…

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Kazu Nakamura 2025年7月6日

春に飲みたい和ハーブティー：デトックスとリラックスの効能

Posted in春のデトックスと花粉対策四季の養生

春に飲みたい和ハーブティー：デトックスとリラックスの効能

1. はじめに：春と和ハーブティーの関係春は日本の四季の中で…

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Kazu Nakamura 2025年7月6日

精神的ストレスと香り：古来より伝わる日本の香道の教え

Posted in音楽・香りによる癒し心の養生（こころのようじょう）

精神的ストレスと香り：古来より伝わる日本の香道の教え

1. 精神的ストレスとは何か現代社会において、「精神的ストレ…

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Kazu Nakamura 2025年7月4日

肩こり・腰痛改善に効くお灸セルフケアの具体的ツボ紹介

Posted inお灸のセルフケア方法伝統療法と自然治癒力

肩こり・腰痛改善に効くお灸セルフケアの具体的ツボ紹介

1. お灸セルフケアの基本と効果日本では、古くからお灸（きゅ…

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Kazu Nakamura 2025年7月2日

ストレス発散に効果的な温泉・銭湯文化の力

Posted inストレスとの上手な付き合い方心の養生（こころのようじょう）

ストレス発散に効果的な温泉・銭湯文化の力

温泉・銭湯文化の歴史と現代日本における意義日本における温泉や…

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Kazu Nakamura 2025年7月1日

職場の健康診断と法律：労働安全衛生法が義務付ける健康チェック

Posted in定期的な健康チェック生活習慣と予防法（せいかつしゅうかんとよぼうほう）

職場の健康診断と法律：労働安全衛生法が義務付ける健康チェック

1. 労働安全衛生法とは労働安全衛生法（ろうどうあんぜんえい…

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Kazu Nakamura 2025年7月1日

節分の豆撒きと厄除け健康法

Posted in季節の行事と健康四季の養生

節分の豆撒きと厄除け健康法

節分の由来と意味節分（せつぶん）は、日本の伝統行事の一つで、…

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Kazu Nakamura 2025年6月16日

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