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ゆるやか養生日和

毎日を健やかに過ごすための養生ガイド

  • 伝統療法と自然治癒力
    • アロマと漢方の併用
    • お灸のセルフケア方法
    • ハーブと民間療法
    • 自然治癒力を高める習慣
    • 鍼灸とツボ療法の基本
  • 四季の養生
    • 冬の冷えと風邪予防
    • 夏バテ防止と水分補給
    • 季節の行事と健康
    • 春のデトックスと花粉対策
    • 秋の乾燥と免疫力アップ
  • 女性のための養生
    • ホルモンバランスと月経ケア
    • 冷え性対策
    • 女性特有の悩みと対策
    • 妊娠前後の健康管理
    • 更年期の養生法
  • 心の養生(こころのようじょう)
    • ストレスとの上手な付き合い方
    • マインドフルネスの実践法
    • 感情のコントロール術
    • 瞑想と呼吸法
    • 音楽・香りによる癒し
  • 生活習慣と予防法(せいかつしゅうかんとよぼうほう)
    • 定期的な健康チェック
    • 日光浴とビタミンDの役割
    • 早寝早起きの健康効果
    • 正しい姿勢と歩き方
    • 温活(おんかつ)のすすめ
    • 禁煙・減酒のステップ
  • 睡眠の質を高める方法
    • 寝室環境の整え方
    • 快眠アイテムの選び方
    • 眠れない時の対処法
    • 睡眠とホルモンバランス
    • 良い眠りのための夜習慣
  • 運動と身体の整え方
    • ウォーキングとジョギングの違い
    • ストレッチと柔軟体操
    • ヨガとピラティスの取り入れ方
    • ラジオ体操の効果
    • 呼吸法と自律神経の関係
    • 毎日の簡単筋トレ
  • 食養生(しょくようじょう)
    • 体質別の食事法
    • 和食の栄養バランス
    • 季節の食材と体調管理
    • 発酵食品と腸内環境
    • 薬膳料理の基本とレシピ
    • 食事と免疫力の関係
  • 高齢者の健康ケア
    • バランスの取れた食生活
    • 健康寿命を延ばす運動法
    • 孤独感と心のケア
    • 筋力低下とフレイル対策
    • 認知症予防の生活習慣

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About Mao Kato
はじめまして、Mao Katoと申します。普段は地域の自然や文化に根ざしたライフスタイルと、季節ごとの食材を活かした養生レシピを中心に記事を書いています。日本の四季折々の行事や旬の食べ物、その背景にある知恵を大切にしながら、毎日の暮らしに取り入れやすい健康法を、皆さんと一緒に楽しみたいと思っています。気負わず、身近にあるもので無理なくできる“養生”を、一緒に実践していきましょう。
女性のための睡眠改善と快眠生活の秘訣
Posted in女性特有の悩みと対策 女性のための養生

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女性の睡眠とホルモンバランスの関係日本人女性にとって、快適な…
Posted by Mao Kato 2025年7月3日
秋の養生:漢方と東洋医学から見る乾燥と免疫の関係
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Posted by Mao Kato 2025年7月1日
快眠のための照明選び~和のライティング術とおすすめ間接照明
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仕事と月経を両立するためのストレスマネジメント術
Posted inホルモンバランスと月経ケア 女性のための養生

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はじめに 月経と仕事の両立が課題となる現代社会現代の日本社会…
Posted by Mao Kato 2025年6月30日
子どもからシニアまで安心して食べられる発酵食品入門
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1. 発酵食品とは?日本の発酵文化の魅力「発酵食品」とは、微…
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生活習慣病予防としての栄養指導と健康診断の連携
Posted in定期的な健康チェック 生活習慣と予防法(せいかつしゅうかんとよぼうほう)

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1. 生活習慣病とその現状日本では、食生活や運動不足、喫煙、…
Posted by Mao Kato 2025年6月26日
ビジネスパーソンのためのマインドフルネス活用術
Posted inマインドフルネスの実践法 心の養生(こころのようじょう)

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1. マインドフルネスとは何かマインドフルネスは、現代のビジ…
Posted by Mao Kato 2025年6月26日
忙しい現代人のための、日常生活でできる簡単姿勢改善法
Posted in正しい姿勢と歩き方 生活習慣と予防法(せいかつしゅうかんとよぼうほう)

忙しい現代人のための、日常生活でできる簡単姿勢改善法

1. 姿勢改善の基本を知ろう忙しい毎日の中で、つい姿勢が崩れ…
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日常生活の中で無理なくできるながら運動のススメ
Posted in健康寿命を延ばす運動法 高齢者の健康ケア

日常生活の中で無理なくできるながら運動のススメ

1. ながら運動とは?忙しい毎日の中で、運動のためにわざわざ…
Posted by Mao Kato 2025年6月13日
自宅で手軽に始められる日本式温活のススメ
Posted in温活(おんかつ)のすすめ 生活習慣と予防法(せいかつしゅうかんとよぼうほう)

自宅で手軽に始められる日本式温活のススメ

1. 温活とは?日本の伝統的な健康習慣の紹介温活(おんかつ)…
Posted by Mao Kato 2025年6月9日

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