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About Mao Kato

はじめまして、Mao Katoと申します。普段は地域の自然や文化に根ざしたライフスタイルと、季節ごとの食材を活かした養生レシピを中心に記事を書いています。日本の四季折々の行事や旬の食べ物、その背景にある知恵を大切にしながら、毎日の暮らしに取り入れやすい健康法を、皆さんと一緒に楽しみたいと思っています。気負わず、身近にあるもので無理なくできる“養生”を、一緒に実践していきましょう。

冷たい飲み物をやめて温活！飲み物の選び方と作り方

Posted in温活（おんかつ）のすすめ生活習慣と予防法（せいかつしゅうかんとよぼうほう）

冷たい飲み物をやめて温活！飲み物の選び方と作り方

1. 温活とは？日本の暮らしと体を温める文化冷たい飲み物をや…

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Mao Kato 2025年8月3日

秋の快眠習慣：免疫力を高める夜の過ごし方と和の知恵

Posted in秋の乾燥と免疫力アップ四季の養生

秋の快眠習慣：免疫力を高める夜の過ごし方と和の知恵

秋の夜長を楽しむ：季節の移ろいと快眠の関係秋が深まるにつれて…

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Mao Kato 2025年7月31日

SNS時代の感情コントロールと心の距離感

Posted in感情のコントロール術心の養生（こころのようじょう）

SNS時代の感情コントロールと心の距離感

SNS時代の心の距離——日本独自の人間関係日本社会では、古く…

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Mao Kato 2025年7月31日

快眠枕・布団の選び方と日本ブランドのおすすめポイント

Posted in良い眠りのための夜習慣睡眠の質を高める方法

快眠枕・布団の選び方と日本ブランドのおすすめポイント

1. 快眠のための枕・布団選びのポイント日本は四季がはっきり…

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Mao Kato 2025年7月30日

睡眠障害と甲状腺ホルモンの関連を読み解く

Posted in睡眠とホルモンバランス睡眠の質を高める方法

睡眠障害と甲状腺ホルモンの関連を読み解く

はじめに〜日本の暮らしと睡眠障害〜日本は春夏秋冬の美しい四…

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Mao Kato 2025年7月29日

花粉症やアレルギーと和食による食養生の関係性

Posted in和食の栄養バランス食養生（しょくようじょう）

花粉症やアレルギーと和食による食養生の関係性

1. 花粉症とアレルギーの現状と悩み日本の春になると、多くの…

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Mao Kato 2025年7月28日

家具配置で変わる睡眠の質：部屋の広さ別・レイアウト実例集

Posted in寝室環境の整え方睡眠の質を高める方法

家具配置で変わる睡眠の質：部屋の広さ別・レイアウト実例集

1. はじめに：家具配置と睡眠の関係私たちの日常生活において…

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Mao Kato 2025年7月27日

音楽と香りを取り入れた現代の和式リラクゼーションサロン

Posted in音楽・香りによる癒し心の養生（こころのようじょう）

音楽と香りを取り入れた現代の和式リラクゼーションサロン

現代和風リラクゼーションサロンの魅力近年、日本各地で注目を集…

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Mao Kato 2025年7月22日

若者世代に伝えたい禁煙・減酒の大切さとその教育法

Posted in禁煙・減酒のステップ生活習慣と予防法（せいかつしゅうかんとよぼうほう）

若者世代に伝えたい禁煙・減酒の大切さとその教育法

若者における喫煙・飲酒の現状と社会的背景現代の日本において、…

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Mao Kato 2025年7月21日

子どもと一緒に快適な寝室を作る！家族で取り組む睡眠環境改善計画

Posted in寝室環境の整え方睡眠の質を高める方法

子どもと一緒に快適な寝室を作る！家族で取り組む睡眠環境改善計画

快適な寝室作りの第一歩〜家族で話し合おう理想的な寝室環境を作…

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Mao Kato 2025年7月21日

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